115
ROUTINES CLÉS
POUR BIEN FINIR
LA JOURNÉE
5
habitudes saines
pour un meilleur
sommeil
1. La température optimale pour le sommeil est de 16 à 18⁰ Celsius. Il existe
de nombreuses solutions et produits
fonctionnels qui aident les gens à optimiser la température tout en réduisant la consommation d’énergie. La
température centrale du corps diminue
pendant le sommeil, de sorte qu’une
chambre trop chaude peut empêcher
ce sommeil profond essentiel.
2. Rendre l’environnement de sommeil
aussi silencieux que possible et éviter
tout son indésirable et intrusif aidera à
créer une bonne nuit de sommeil. Des
tapis, des stores épais ou des rideaux
peuvent aider à réduire le bruit.
3. Dans les zones bruyantes et polluées,
optez pour un purificateur d’air qui
filtre les particules de pollution, de
poussière et de pollen et ventile l’air.
4. De bonnes habitudes alimentaires et
de l’exercice physique peuvent également améliorer la qualité de votre
sommeil.
5. Le détachement du travail est également important pour obtenir une
bonne nuit de sommeil. Assurez-vous
que la zone de sommeil et la zone de
travail sont physiquement séparées
l’une de l’autre et essayez d’éviter de
travailler au lit.
