Catalogue IKEA - page 119 - EXPIRÉ *

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115 ROUTINES CLÉS POUR BIEN FINIR LA JOURNÉE 5 habitudes saines pour un meilleur sommeil 1. La température optimale pour le sommeil est de 16 à 18⁰ Celsius. Il existe de nombreuses solutions et produits fonctionnels qui aident les gens à optimiser la température tout en réduisant la consommation d’énergie. La température centrale du corps diminue pendant le sommeil, de sorte qu’une chambre trop chaude peut empêcher ce sommeil profond essentiel. 2. Rendre l’environnement de sommeil aussi silencieux que possible et éviter tout son indésirable et intrusif aidera à créer une bonne nuit de sommeil. Des tapis, des stores épais ou des rideaux peuvent aider à réduire le bruit. 3. Dans les zones bruyantes et polluées, optez pour un purificateur d’air qui filtre les particules de pollution, de poussière et de pollen et ventile l’air. 4. De bonnes habitudes alimentaires et de l’exercice physique peuvent également améliorer la qualité de votre sommeil. 5. Le détachement du travail est également important pour obtenir une bonne nuit de sommeil. Assurez-vous que la zone de sommeil et la zone de travail sont physiquement séparées l’une de l’autre et essayez d’éviter de travailler au lit.

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