Catalogue IKEA - EXPIRÉ - page 9 *

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9 Étape 6 : Comment obtenir une bonne nuit de sommeil La lumière envoie un signal d’éveil au cerveau qui diminue la mélatonine, l’hormone du sommeil, ce qui rend plus difficile de s’endormir ou de rester endormi. Le contrôle de la lumière est important pour un bon sommeil. Les traitements des fenêtres offrent également intimité, confort, style et efficacité énergétique. Un rideau lourd vous aidera à réguler la température de la pièce. Un store ou un rideau occultant est votre meilleur ami lorsque vous voulez bien dormir. La superposition d’un store occultant et d’un rideau transparent vous permet de décider de la quantité de lumière que vous souhaitez laisser passer tout en préservant votre intimité. Maximisez la lumière naturelle qui entre dans votre chambre pendant la journée pour qu’elle paraisse plus grande et plus lumineuse. Réduisezla ensuite au minimum la nuit, lorsque vous voulez que la pièce soit aussi sombre que possible. Il s’agit de trouver le bon équilibre. Étape 5 : Importance du linge de lit Un linge de lit impeccable et de bonne qualité est également essentiel. Veillez à ce que votre linge de lit dure. Choisissez un linge de lit à fort nombre de fils (au moins 300), fabriqué à partir de matériaux provenant de sources durables. Le lin est également idéal si vous n’avez pas le temps, ou si vous ne voulez pas repasser votre linge de lit, car il a un aspect naturellement déstressé.

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