9
Étape 6 :
Comment obtenir une
bonne nuit de sommeil
La lumière envoie un signal d’éveil au cerveau qui diminue la mélatonine, l’hormone du
sommeil, ce qui rend plus difficile de s’endormir ou de rester endormi.
Le contrôle de la lumière est important pour un bon sommeil. Les traitements des fenêtres
offrent également intimité, confort, style et efficacité énergétique. Un rideau lourd vous
aidera à réguler la température de la pièce.
Un store ou un rideau occultant est votre meilleur ami lorsque vous voulez bien dormir. La
superposition d’un store occultant et d’un rideau transparent vous permet de décider de la
quantité de lumière que vous souhaitez laisser passer tout en préservant votre intimité.
Maximisez la lumière naturelle qui entre dans
votre chambre pendant la journée pour qu’elle
paraisse plus grande et plus lumineuse. Réduisezla ensuite au minimum la nuit, lorsque vous voulez
que la pièce soit aussi sombre que possible. Il
s’agit de trouver le bon équilibre.
Étape 5 :
Importance
du linge de lit
Un linge de lit impeccable et de bonne qualité est également
essentiel. Veillez à ce que votre linge de lit dure. Choisissez un
linge de lit à fort nombre de fils (au moins 300), fabriqué à partir
de matériaux provenant de sources durables.
Le lin est également idéal si vous n’avez pas le temps, ou si
vous ne voulez pas repasser votre linge de lit, car il a un aspect
naturellement déstressé.