Catalogue IKEA - EXPIRÉ - page 23 *

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N'oubliez pas de faire du sport ! Il est important pendant le mois de Ramadan de rester en forme en créant des routines d'exercices sûres, tout en se concentrant sur les aliments riches en nutriments et en eau. • Une heure avant le Ftour est le meilleur créneau pour faire du sport, lorsqu'il fait plus frais et que l'on peut se réapprovisionner peu de temps après. Une autre option serait plus tard dans la nuit, après que la nourriture a été digérée, où une marche ou un entraînement musculaire serait bénéique. • Si vous continuez à faire de l'exercice, il y a certaines choses que vous pouvez faire pour que votre entraînement soit eicace : Si vous faites un jeûne intermittent de 24 heures, contentez-vous de séances d'entraînement de faible intensité, telles que : 1. Prenez un repas à proximité de votre séance d'entraînement d'intensité modérée à élevée. 2. Restez hydraté et maintenez vos électrolytes à un niveau élevé, par exemple en buvant de l'eau de coco. 3. Les boissons gazeuses et sportives sont riches en sucre, évitez donc d'en boire trop. 4. La marche 5. Le yoga réparateur 6. Pilates doux 22 23

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