Catalogue IKEA - EXPIRÉ - page 24 *

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Bien dormir pendant le Ramadan Pendant le Ramadan, les horaires normaux de sommeil peuvent être perturbés par des rassemblements sociaux et des activités. Obtenir un sommeil de qualité suisante chaque nuit a un impact important sur le maintien d'un équilibre quotidien en matière de santé et un meilleur sommeil va de pair avec de bons choix de solutions d'éclairage et de confort. Voici quelques conseils à prendre en compte pour un meilleur sommeil, un meilleur éclairage et un meilleur confort. 24 • La température centrale du corps baisse pendant le sommeil, donc une pièce trop chaude peut empêcher ce sommeil profond essentiel. • Rendre l'environnement de sommeil aussi silencieux que possible et le protéger des sons indésirables et intrusifs contribuera à créer une bonne nuit de sommeil. Des tapis, des stores ou des rideaux épais peuvent contribuer à réduire le bruit. • De bonnes habitudes alimentaires et d'exercice physique peuvent améliorer le sommeil. Le détachement du travail est également important pour passer une bonne nuit de sommeil. Assurez-vous que la zone de couchage et la zone de travail sont physiquement séparées l'une de l'autre et essayez d'éviter de travailler au lit. 25

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